2 công thức bữa sáng dưới 5 phút giúp giảm cân hiệu quả: Phụ nữ thường xuyên áp dụng sẽ có vóc dáng thon gọn!

Nếu bạn nghĩ rằng giảm cân chỉ là ăn ít hay bỏ bữa, thì bạn đã nhầm. Điều quan trọng là ăn đúng và đủ. Dưới đây là 2 công thức bữa sáng healthy, dễ làm trong chưa tới 5 phút để hỗ trợ giảm cân:

1. Smoothie trái cây, ngũ cốc:

- Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín, 10-15 quả nho, 35-50g yến mạch.

- Cách làm: Rửa sạch nho, bóc vỏ và cắt chuối. Trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau. Bạn có thể thay thế trái cây tùy thích nhưng nên chọn loại ít đường.

2. Smoothie trái cây, hạnh nhân:

- Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín, 1 trái táo đỏ, 15g hạt hạnh nhân, 1-2 thìa cà phê bột quế.

Cách làm: Bóc vỏ chuối, cắt nhỏ. Rửa sạch táo, có thể gọt vỏ, bỏ cuống và hạt, sau đó cắt thành hạt lựu. Trộn chuối, táo, hạt hạnh nhân, sữa chua không đường và chút bột quế. Đây là 2 bữa sáng healthy dễ làm cho chị em. Kết hợp với bữa trưa, tối lành mạnh và tập luyện, sau 1 tuần sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn.

Smoothie bowl khác với sinh tố thường vì không dùng chất tạo ngọt và được trang trí bằng topping hạt, bổ sung chất béo lành mạnh, protein và omega-3. Thông thường, smoothie bowl chỉ gồm trái cây, rau, sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt, không đường hay sữa đặc. Hy vọng thông tin này giúp bữa sáng của chị em thêm đa dạng và thú vị!

Source: https://afamily.vn/2-bua-sang-lam-chua-toi-5-phut-ma-ho-tro-giam-can-tuyet-voi-chi-em-an-thuong-xuyen-thi-voc-dang-thon-tha-phai-biet-2022070717491381.chn